ചിലപ്പോൾ ഭക്ഷണം കഴിച്ചയുടൻ വയറ് വായു നിറഞ്ഞതുപോലെ വീർത്ത് വരാറുണ്ടോ? നമ്മുടെ ഭക്ഷണശീലങ്ങളിലെ ചില ചെറുപിഴകളാണ് ഇതിന് കാരണം. ഈ പ്രശ്നം ഒഴിവാക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട പ്രധാനപ്പെട്ട 5 കാര്യങ്ങൾ താഴെ പറയുന്നവയാണ്:
1. അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത്
ഒറ്റയിടയ്ക്ക് അളവിൽ കൂടുതൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ദഹനവ്യവസ്ഥയ്ക്ക് വലിയ ഭാരമാവുകയും, ഇത് വയറ് വീർത്ത് വരാൻ ഇടയാക്കുകയും ചെയ്യും. അതിനാൽ ഒന്നിച്ച് കഴിക്കുന്നതിന് പകരം, ചെറിയ അളവിലായി ഇടവേളകളിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ ശീലിക്കുക.
2. വേഗത്തിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത്
ഭക്ഷണം വളരെ വേഗത്തിൽ കഴിക്കുമ്പോൾ ഭക്ഷണത്തോടൊപ്പം വായുവും ഉള്ളിലേക്ക് പ്രവേശിക്കുന്നു. മാത്രമല്ല, നന്നായി ചവച്ചരച്ച് കഴിക്കാതിരിക്കുന്നത് ഗുരുതരമായ ദഹനക്കേടിനും വയറിലെ അസ്വസ്ഥതകൾക്കും വഴിവെക്കും.
3. ഗ്യാസ് ഉണ്ടാക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ
പയർ വർഗ്ഗങ്ങൾ, പരിപ്പ്, ബ്രൊക്കോളി, കാബേജ്, സവാള തുടങ്ങിയ ചില പ്രത്യേക ആഹാരപദാർത്ഥങ്ങൾ ശരീരത്തിൽ ഗ്യാസ് ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ കാരണമാകാറുണ്ട്. ഇത്തരം ഭക്ഷണങ്ങൾ മിതമായ അളവിൽ മാത്രം കഴിക്കുക.
4. ഫുഡ് ഇൻടോളറൻസ്
ചില പ്രത്യേക ആഹാരങ്ങൾ പൂർണ്ണമായി ദഹിപ്പിക്കാൻ നമ്മുടെ ശരീരം ബുദ്ധിമുട്ടുന്ന അവസ്ഥയാണിത്. ദഹനം നടക്കാത്ത ഇത്തരം ഭക്ഷണങ്ങൾ പതിവായി കഴിക്കുന്നത് വയറു വീർക്കലിന് പ്രധാന കാരണമാണ്.
5. മലബന്ധം (Constipation)
മലബന്ധത്തിന്റെ പ്രശ്നമുള്ളവരിൽ ഭക്ഷണം കഴിച്ച ഉടൻ തന്നെ വയറ് വീർത്തു വരാനുള്ള സാധ്യത വളരെ കൂടുതലാണ്. അതിനാൽ ശരീരത്തിൽ ജലാംശം നിലനിർത്തുകയും നാരുകൾ അടങ്ങിയ ആഹാരം കഴിക്കുകയും ചെയ്യുക.
